Olejek z oregano, znany również jako olej z oregano lub ekstrakt z oregano, jest pozyskiwany z różnych części rośliny oregano. Może on przynosić korzyści, takie jak leczenie infekcji i poprawa zdrowia jelit. Twierdzi się, że olejek z oregano jest korzystny dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym, przeciwbakteryjnym i przeciwzapalnym.
Oregano, czyli Origanum vulgare, to zioło z rodziny jasnotowatych, występujące w Europie, Azji i rejonie Morza Śródziemnego. Często stosuje się je do nadawania smaku potrawom kuchni włoskiej i meksykańskiej.
Ważne jest, aby pamiętać, że większość badań została przeprowadzona w warunkach laboratoryjnych lub na zwierzętach. Konieczne są dalsze badania, aby potwierdzić, czy te korzyści odnoszą się również do ludzi. Przed zastosowaniem olejku z oregano należy porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia o odpowiednim sposobie i dawkowaniu, w tym o tym, ile olejku należy przyjmować przy infekcji grzybiczej.
Ma właściwości antybakteryjne
Wykazano, że olejek z oregano leczy infekcje bakteryjne w przypadku stosowania miejscowego, co jest zasługą wysokiej zawartości karwakrolu. Karwakrol to przeciwutleniacz, który w dużej mierze odpowiada za większość korzyści płynących z oregano.
Badanie opublikowane w 2021 roku wykazało, że olejek z oregano wykazuje znaczącą aktywność przeciwbakteryjną wobec 11 rodzajów bakterii opornych na antybiotyki. Olejek eteryczny z oregano może mieć działanie ochronne wobec kilku rodzajów bakterii, w tym tych odpowiedzialnych za zatrucia pokarmowe i próchnicę zębów. Nie należy spożywać olejku eterycznego z oregano doustnie.
Ma właściwości przeciwgrzybicze
Oregano może pomagać w leczeniu infekcji grzybiczych. Badanie in vitro opublikowane w 2022 roku wykazało, że olejek eteryczny z oregano jest skuteczny w zwalczaniu drożdżaka Candida albicans. Przerost tych grzybów może powodować pleśniawki i infekcje drożdżakowe.
W ciężkich przypadkach Candida może wywoływać infekcje krwi, serca, mózgu lub nerek. Nadmierny rozrost Candida może również zaostrzać nieswoiste choroby zapalne jelit.
Badanie opublikowane w 2020 roku wykazało, że miejscowy środek przeciwgrzybiczy zawierający oregano poprawił stan grzybicy paznokci u 20 osób. Preparat zawierał jednak kilka innych związków, co utrudnia stwierdzenie, czy sam olejek z oregano przynosi takie same rezultaty.
Pomaga poprawić funkcje oddechowe
Oregano od dawna jest stosowane w medycynie tradycyjnej w leczeniu astmy, kaszlu i zapalenia oskrzeli. Suplementy z karwakrolem mogą poprawiać stan zapalny, funkcje płuc oraz łagodzić objawy oddechowe u osób z uszkodzeniami płuc i astmą.
Olejek z oregano jest źródłem tego przeciwutleniacza. Konieczne są jednak dalsze badania, aby ustalić, czy daje on takie same efekty.
Jest bogaty w antyoksydanty
Oregano, zarówno świeże, jak i suszone, ma silne właściwości przeciwutleniające. Przeciwutleniacze to substancje, które mogą stabilizować wolne rodniki – szkodliwe związki powodujące uszkodzenia komórek.
Olejek z oregano jest szczególnie bogaty w przeciwutleniacze takie jak karwakrol, tymol i oktakosanol. Badanie in vitro opublikowane w 2016 roku wykazało, że podanie ekstraktu z oregano komórkom przed wystawieniem ich na działanie nadtlenku wodoru przeciwdziałało stresowi oksydacyjnemu.
Stres oksydacyjny to stan, w którym w organizmie jest zbyt wiele niestabilnych wolnych rodników i niewystarczająca ilość przeciwutleniaczy. Przedłużający się stres oksydacyjny może prowadzić do starzenia się organizmu i przewlekłego stanu zapalnego.
Może zmniejszać stan zapalny
Zarówno olejek z oregano, jak i olejek eteryczny z oregano wykazują właściwości przeciwzapalne. Badanie opublikowane w 2018 roku wykazało, że miejscowe zastosowanie ekstraktu z oregano znacząco zmniejszyło stan zapalny u szczurów. Był on wywołany przez Propionibacterium acnes – bakterię odpowiedzialną za trądzik.
Inne badanie opublikowane w 2021 roku pokazało, że karwakrol obniżał poziom stanu zapalnego i cholesterolu u myszy karmionych dietą wysokotłuszczową. Badania na ludzkich komórkach skóry sugerują, że olejek eteryczny z oregano może zwalczać stan zapalny, wspomagać gojenie ran i wspierać układ odpornościowy, a nawet chronić przed nowotworami.
Należy jednak pamiętać, że olejek eteryczny z oregano może mieć toksyczny wpływ na niektóre komórki. Potrzebne są badania z udziałem ludzi, zanim będzie można rutynowo zalecać oregano do zmniejszania stanu zapalnego.
Może wspierać zdrowie układu pokarmowego
Tradycyjnie olejek z oregano stosowano w leczeniu problemów trawiennych, takich jak niestrawność, biegunka i rozstrój żołądka. Badania na ludziach są ograniczone, ale niektóre dane sugerują, że olejek z oregano może zapobiegać rozwojowi szkodliwych bakterii w jelitach.
Preparaty ziołowe – w tym takie, które zawierają oregano – mogą być równie skuteczne jak antybiotyki w leczeniu zespołu przerostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO). Charakteryzuje się on nadmiernym namnażaniem bakterii w jelicie cienkim, a objawy obejmują ból brzucha, gazy, wzdęcia i biegunkę.
Prawdopodobnie korzyści dla zdrowia jelit wynikają z zawartości karwakrolu i tymolu. Te przeciwutleniacze wykazują działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i antyoksydacyjne.
Jak przyjmować olejek z oregano?
Roślina oregano jest wieloletnią rośliną o zdrewniałych łodygach i ciemnozielonych, lekko owłosionych, owalnych liściach. Większość suplementów powstaje z liści i łodyg tej rośliny.
Suplementy z olejkiem oregano są powszechnie dostępne w kapsułkach, miękkich żelach oraz w formie płynnych nalewek przeznaczonych do przyjmowania doustnego. Większość producentów zaleca przyjmowanie olejku z oregano razem z posiłkami w celu zminimalizowania skutków ubocznych i poprawy wchłaniania.
W sprzedaży dostępne są również olejki eteryczne z oregano. Należy je rozcieńczyć olejkiem bazowym przed nałożeniem na skórę. Olejki eteryczne, w tym olejek eteryczny z oregano, są silnie skoncentrowane. Nie należy spożywać ich doustnie.
Dawkowanie
Nie ma konkretnego zalecanego dawkowania olejku z oregano ze względu na brak wystarczających badań. Większość suplementów zawiera na etykiecie zalecenia dotyczące stosowania, zwykle oparte na stężeniu związków takich jak karwakrol i tymol.
Suplementy z olejkiem oregano mogą się znacznie różnić między poszczególnymi markami. Zawsze należy przestrzegać instrukcji producenta i jego zaleceń dotyczących dawkowania. W celu uzyskania dodatkowych wskazówek najlepiej skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia.
Czy olejek z oregano jest bezpieczny?
Dostępne bez recepty (OTC) ekstrakty z oregano są uznawane za ogólnie bezpieczne. Brakuje jednak wystarczających badań, aby określić bezpieczeństwo stosowania olejku eterycznego z oregano na skórę lub doustnie.
Oregano może wywoływać reakcje alergiczne u niektórych osób. Należy go unikać, jeśli jest się uczulonym na inne rośliny z rodziny jasnotowatych, takie jak bazylia, mięta czy szałwia.
Unikaj suplementów z oregano, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Spożywanie oregano w ilościach większych niż powszechnie stosowane w żywności może spowodować poronienie. Dzieci również powinny unikać olejku z oregano, o ile pediatra nie zaleci inaczej.
Spożywanie dużych ilości oregano może zwiększać ryzyko krwawień. Przerwij przyjmowanie ekstraktu z oregano na dwa tygodnie przed planowanym zabiegiem chirurgicznym, zwłaszcza jeśli stosujesz go w dużych dawkach.
Potencjalne interakcje z lekami
Olejek z oregano może wchodzić w interakcje z następującymi lekami i suplementami:
- Leki rozrzedzające krew: Oregano może zwiększać ryzyko krwawień i siniaków u osób przyjmujących leki przeciwzakrzepowe.
- Suplementy miedzi, żelaza i cynku: Zioło to może zmniejszać wchłanianie miedzi, żelaza i cynku w organizmie. Oregano należy przyjmować dwie godziny przed lub po przyjęciu tych suplementów.
- Leki na cukrzycę: Oregano może obniżać poziom cukru we krwi. Przyjmowanie go wraz z lekami przeciwcukrzycowymi może wywołać hipoglikemię, czyli zbyt niski poziom cukru we krwi.
- Zioła obniżające poziom cukru we krwi: Nie łącz oregano z gorzkim melonem, chromem ani aloesem. Te suplementy także obniżają poziom cukru we krwi.
- Zioła spowalniające krzepnięcie krwi: Oregano może zwiększać ryzyko krwawień, jeśli przyjmujesz je razem z czosnkiem, imbirem czy miłorzębem (ginkgo). Te suplementy opóźniają krzepnięcie krwi.
Na co zwracać uwagę?
Świeże liście oregano uznaje się za bezpieczne do spożycia w umiarkowanych ilościach. Liście nie są tak silne w działaniu jak ekstrakt z oregano. Upewnij się, że liście pochodzą z roślin, które sam uprawiasz lub z innego zaufanego źródła.
Spożywanie dziko rosnącego oregano nie jest zalecane, ponieważ można je pomylić z potencjalnie szkodliwymi roślinami.
Czy można przyjąć za dużo?
Nie ma ustalonego górnego limitu dla olejku z oregano. Przyjmowanie większych dawek niż zalecane przez producenta może zwiększyć ryzyko wystąpienia skutków ubocznych i problemów z bezpieczeństwem.
Skutki uboczne
Olejek eteryczny z oregano może podrażniać skórę, jeśli nakłada się go miejscowo w stężeniu wyższym niż 1%. Większość osób na ogół dobrze toleruje olejek z oregano.
Przyjmowanie dużych ilości olejku z oregano może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak:
- Ból brzucha
- Zaparcia
- Biegunka
- Zawroty głowy
- Ból głowy
- Zgaga
- Nudności
- Wymioty
Olejek z oregano ma właściwości antyoksydacyjne, przeciwzapalne i przeciwgrzybicze. Może przynosić korzyści w przypadku infekcji, wspomagać zdrowie jelit i odporność. Jednak badania potwierdzające te korzyści u ludzi są wciąż ograniczone.
Olejek z oregano jest na ogół dobrze tolerowany i ma dobrą ocenę bezpieczeństwa. Natomiast olejek eteryczny z oregano ma silniejsze działanie i może nie być bezpieczny. Przed rozpoczęciem stosowania któregokolwiek z nich warto poradzić się pracownika służby zdrowia, aby ustalić, czy i w jaki sposób olejek z oregano może być dla nas korzystny.
Najczęściej zadawane pytania
Jak stosować olejek z oregano w celach leczniczych?
Można stosować olejek z oregano miejscowo, pamiętając o wcześniejszym rozcieńczeniu go olejkiem bazowym. Nie należy spożywać olejku z oregano doustnie, o ile nie zaleci tego pracownik służby zdrowia.
Czy olejek z oregano oczyszcza organizm?
Wykazano, że olejek z oregano ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i antyoksydacyjne, które wspierają ogólne zdrowie. Nie jest jednak jasne, czy olejek ten ma właściwości oczyszczające organizm – potrzebne są dalsze badania.
Czy olejek z oregano jest dobry dla wątroby?
Korzyści olejku z oregano dla wątroby nie zostały jednoznacznie potwierdzone. Niektóre dowody sugerują, że nie wykazano bezpośredniego związku z poprawą zdrowia wątroby.
źródło: health.com
